8 привычек, которые ускоряют процесс нашего старения

То, как мы выглядим в разные периоды нашей жизни, конечно же, во многом зависит от генетических данных. Однако, этот фактор — не единственный, и в нашей власти делать все возможное, чтобы существенно влиять на процессы старения. Напомним вам о привычках, которые воруют нашу молодость. Возможно, вы никогда не задумывались о них, но осознав их негативную работу, можно с легкостью избавиться от своей стереотипного поведения. Действительно, многое в наших руках, и собственная внешность — не исключение.

Очень часто мы не только ничего не делаем для того, чтобы уменьшить влияние на нашу внешность времени, стремительно бежит вперед, а, наоборот, много раз делаем в ущерб ей. К одному мы привыкаем с детства, другое — «корректируем» в ненужном направлении дальше. Но за сиюминутную удобство, удовольствие или небрежное отношение к своему организму приходится расплачиваться преждевременным старением и, безусловно, здоровьем. И если мы сами в силах оказывать существенное влияние на процессы старения, то к этому и следует стремиться.

Не употреблять сахар

Сладкое в неограниченном количестве очень вредно. Однако, душевная гармония важна не меньше подтянутой фигуры, а прекрасное настроение, как известно, продлевает жизнь. И если уж вам так хочется сладкого, время от времени устраивайте себе праздник десерта. Но, обратите внимание, главным здесь является фраза «время от времени».

Во время перекусов не забывайте об овощах и фруктах.

Не исключать из меню жиры

Большинство женщин, постоянно ведут борьбу за красивую фигуру, допускают следующий промах: они перестают включать в свой рацион продукты, в состав которых входят жиры. Но подобная диета несет вред здоровью в целом и, кроме того, так кожа быстрее обзаводится новыми морщинами. Не забывайте разнообразить свое меню красной рыбой, маслами, орехами.

Бодрствовать на боку

Если вы предпочитаете спать на животе или, повернувшись на бок, то наверняка замечали «примьятисть» на лице утром от того, что оно практически всю ночь «воткнуть» в подушку. Это обстоятельство нельзя сбрасывать со счетов, поскольку принятие таких поз во время сна ускоряет появление морщин на лице. Оптимальное положение для сна — на спине.

Защита от солнца всегда, а не только на отдыхе

Основной причиной старения кожи является воздействие на нее УФ-лучей. Поэтому защищайте свое лицо от солнца специальным кремом, причем всегда, даже в пасмурную погоду, поскольку большую часть проникли в атмосферу и губительных для нашей кожи лучей облака все равно пропускают.

Во время питья не пользоваться соломинкой

Потягивая напиток через соломинку, мы составляем губы трубочкой. Кажется, никому не нужно объяснять, что это приводит к раннему формированию морщин вокруг рта. Кстати, то же самое можно отнести и к курению; однако, кроме пагубного воздействия на кожу, оно еще подтачивает организм изнутри.

Не перегревать помещение

Как прекрасно чувствуешь себя в теплом помещении, обогреваемом в то время как на улице холодно или сыро. Однако, большим минусом такого комфортного состояния является то, что сухость воздуха немедленно отражается на нашей коже и волосах: они стремительно теряют влагу. Поэтому нужно регулировать отопление таким образом, чтобы было прохладнее, и особенно это касается спальни.

высыпаться

Норма сна для взрослого человека составляет 7-8 часов. И необходимо изо дня в день следовать этому «графика», «установленного» природой, поскольку не высыпаясь, мы, соответственно, не позволяем своему организму восстанавливаться. Такой «сбой в программе» негативно сказывается на деятельности всего организма и на нашей внешности. Как утверждают специалисты, оптимальное время отхода ко сну — 10-11 часов вечера.

Долой неорганизованность и стрессы

Как известно, восстановительные процессы в клетках нарушаются, если человек постоянно испытывает стресс. За счет этого организм изнашивается гораздо быстрее.

Однако, нередко является источником стресса становится наше неумение самоорганизовываться.

Чтобы минимизировать обострение переживаний, избавиться от суетности, возьмите себе за строгое правило выполнять все вовремя и тогда поводов для волнения у вас гораздо меньше.

Стоит взяться за себя и жить, учитывая эти и другие эффективные правила: так вы, по крайней мере, сделать все зависящее от вас для продолжения своей молодости. Не пускайте все на самотек, доверьтесь полезным привычкам, ведь они действительно работают.