7 фитнес-мифов, которые тратят ваше время

Американский фитнес-эксперт Брайан Суки знает, каких советов по фитнесу не стоит придерживаться. Многие из них базируется на мифах и может завадты вам достичь поставленной цели.
258
7 фитнес-мифов, которые тратят ваше время
Еще несколько лет назад найти какие-то советы по фитнесу кроме тех, что в книгах или журналах, было достаточно сложно. Но сегодня все по-другому, ведь в интернете можно найти множество советов на эту тему. На самом деле сейчас люди страдают от того, что они перегружены информацией, а большинство фитнес-советов базируется на мифах.

Дезинформация может привести к тому, что вы не сможете достичь желаемого результата . Поэтому если вы все-таки хотите его увидеть, следуйте тому, что по-настоящему важно, и игнорируйте ложь и мифы. Вот 7 советов по фитнесу, которые вы должны игнорировать.

1. … — лучшее время для тренировки
Вы, наверное, уже не раз слышали такую фразу «Ты сожжешь гораздо больше калорий, если будешь заниматься утром» или «Обеденный / вечерняя пора — лучшее время для тренировок». Не слушайте ни одной из этих советов, потому что не существует достаточно фактов, подтверждающих эти теории. По словам исследователей, лучшее время для тренировки — это время, которое для вас наиболее удобный и которого вы сможете придерживаться на регулярной основе.

Полезный совет: планируйте свои тренировки в соответствии с собственным графиком и занимайтесь в удобное для вас время — если бы это не было.

2. Если вы не чувствуете боли, пожалуй, вы делаете что-то неправильно
Выражение «Нет боли — нет результатов» популярный сейчас как никогда. К сожалению, этот совет заставляет людей с травмами и ощущением боли продолжать тренироваться вместо того, чтобы обратиться за медицинской помощью.

Полезный совет: нет ничего плохого в том, что иногда вы заставляете себя заниматься, но вы также должны прислушиваться к собственному телу. Научитесь различать боль в мышцах и травмы. Немедленно прекращайте тренировки, когда чувствуете необычный острую боль.

3. Упражнения на пресс сжигают жир на животе
Упражнения на мышцы живота подходят для увеличения силы и наращивания мышц, но они не помогают избавиться живота. У вас могут быть кубики на животе, если вы будете выполнять эти упражнения, но они будут покрыты слоем жира.

Полезный совет: ни одна упражнение не поможет вам сжечь жир на конкретном месте тела. Снижение содержания жира в теле — единственный способ избавиться жира на животе, а для этого нужно правильно питаться, выполнять кардио-упражнения и упражнения, которые задействуют все части тела.

4. Силовые тренировки лучше, чем тренировки с собственным весом
Еще говорят, что высокоинтенсивной интервальные тренировки лучше постоянные кардио упражнения. Люди верят, что некоторые тренировки превосходят другие. Но это неправда! Если человек сильный — то она сильная независимо от того, это результат силовых тренировок или занятий с собственным весом.

Полезный совет: все разнообразие тренировок эффективна, если вы занимаетесь систематически. Если вы не спортсмен, которому нужно выполнять конкретные упражнения, тренируйтесь так, как вам нравится.

5. Силовые тренировки делают женщин похожими на мужчин
Это стопроцентная ложь! Для того, чтобы женщина стала похожей на мужчину, нужен тестостерон и избыток калорий, а, как известно, у женщин низкий уровень тестостерона.

Полезный совет: женщинам нужны силовые тренировки. Они помогают увеличить мышечную массу, повышают метаболизм и сжигают жиры. Кроме этого, силовые тренировки помогают развивать прочные кости, мышцы, связки и сухожилия, что уменьшает риск получения травм.

6. Чем больше тренироваться, тем лучше
В этом утверждении есть доля правды, однако большинство людей перегружает себя. Длинные тренировки не приносят пользы. Через них тело напрягается и повышается уровень кортизола, который еще известен как «гормон стресса».

Полезный совет: знайте меру во время тренировки. Занимайтесь не более часа в день и 5 раз в неделю.

7. Откажитесь от углеводов
Во многих видах диет говорится, что нужно полностью отказаться от углеводов. Хотя некоторые углеводы бесполезны для здоровья, забирать их из своего рациона не рекомендуется.

Полезный совет: углеводы нужны организму, просто избегать нужно плохих углеводов (вредная еда, сахар и др.).

Поэтому старайтесь сосредоточиться на полезных советах, приведенных выше, и вы сможете достичь своей цели в тренировках. Не верьте в действенность сумасшедших диет или странных упражнений, старайтесь достичь здорового баланса, которого вы сможете придерживаться всю жизнь.

Add a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *