6 простых правил, чтобы избежать смертельной болезни сосудов

Врач-диетолог Оксана Скиталинская порекомендовала соблюдать эти правила, чтобы избежать появления атеросклероза — одного из самых распространенных сосудистых патологий, является основной причиной смертности от инсультов и инфарктов.

Особое коварство атеросклероза в том, что это отклонение долгое время никак не дает о себе знать, сообщила Скиталинская в Facebook. Для профилактики опасной болезни врач-диетолог считает важным употреблять в первую очередь пищу, которая не проходит слишком интенсивную обработку. Пища должна быть близка к тому виду, в котором она встречается в природе: если, например, это крупа, то следует есть каши из нее, а не изделия из муки, продукта помола зерна.

В целом нужно активно употреблять в пищу зерновые культуры, подчеркивает врач. Большое количество клетчатки в них связывает и помогает активнее выводить из организма излишки холестерина. Также для здоровья сосудов нужно обязательно употреблять в пищу зелень. Содержащиеся в ней ингредиенты, прежде всего витамины группы В, снижают уровень гомоцистеина — аминокислоты, повышенная концентрация которого увеличивает риск атеросклеротического поражения сосудов на 80% у мужчин и на 60% у женщин.

Общеизвестно, что фрукты и овощи — это очень полезно. Специалист пояснила: для здоровья сосудов особенно полезно есть свеклу и арбузы, которые богаты оксидом азота. Нарушение синтеза оксида азота как раз способствует процессам, ведущим ведет к прогрессированию атеросклероза.

Также хорошей профилактикой сосудистой деградации является употребление клетчатки. Для защиты от атеросклероза, по словам эксперта, достаточно ежедневно употреблять ложку клетчатки. Кроме этого, чем-то вроде лекарства для сосудов и сердца оливковое масло и орехи, обладающие противовоспалительными свойствами.