6 продуктов, которые можно есть ночью

Если жизнь складывается так, что приходится перекусывать по ночам, обратите внимание на эти продукты. Их применение не портит ни сон, ни фигуру.

В частности, научные специалисты рекомендуют тем, кто открывает ночью холодильник, держать там белое мясо птицы — например, ту же куриную грудку. Такое мясо содержит триптофан, называемый также аминокислотой хорошего настроения. При его дефиците у человека появляются проблемы со сном, с сосудами и сердцем,

Также можно смело употреблять ночью кефир — этот продукт эффективно утоляет жажду и улучшает пищеварение, можно не бояться прибавить в весе. Еще один не калорийный, при этом полезный, насыщенный витаминами продукт, подходящий для ночного перекуса, — тыква.

Не станет большой нагрузкой для пищеварения в ночное время и рыба. Большинство сортов рыбы содержат витамин B6, необходимый для синтеза в организме мелатонина, гормона сна.

Куриные яйца имеют сбалансированным составом, они быстро утоляют голод и не перегружают желудок. Кроме того, яйца помогают бороться с кислотным рефлюксом, симптомом которого является изжога, которая не дает спокойно спать.

Кроме того, ночью вполне допустимо съесть один банан. Бананы содержат калий и магний, которые естественным образом расслабляют мышцы. Еще в бананах много триптофана.