5 жирных продуктов, которые полезны для вашего здоровья

Если вы хотите всегда быть в хорошей форме и не иметь проблем со здоровьем, вам следует включить в свой рацион несколько продуктов, которые содержат полезные жиры. По словам болгарского фитнес-тренера Лазара Ангелова, речь идет о авокадо, шоколад, яйца, оливковое масло и орехи.
5 жирных продуктов, которые полезны для вашего здоровья

яйца
Яйца — богатые биодоступным белком, «антицеллюлитными» витаминами и минералами. Однако многие люди делают ошибку, когда отделяют желток, потребляя только белок. Потому что именно он балансирует аминокислотный состав белка и, таким образом, создает идеальное сочетание аминокислот для оптимального роста мышц.

Кроме этого, желтки богаты витамином В12, А и Е, содержат кальций, железо, цинк и магний.

На каждые два белка рекомендуется есть один желток.

Какао (черный шоколад, содержащий не менее 80% какао)
Шоколад с высоким содержанием какао способен ускорять сжигание жиров, а благодаря антиоксидантам, в частности теобромина, помогает снизить кровяное давление.

Жир в черном шоколаде должен походить только из натуральных полезных жиров, которые содержатся в какаовых масла.

Поэтому если вы действительно хотите улучшить свое здоровье и сжигать жир, выбирайте сладости с содержанием какао, не менее 80-90%.

Оливковое и кокосовое масла
Кокосовое молоко и масло является хорошим источником насыщенных жиров под названием со средней триглицериды, компонентом которых является лауриновая кислота — питательное вещество для вашей иммунной системы.

Оливковое масло является источником олеиновой кислоты и имеет многочисленные преимущества для здоровья. Она снижает уровень холестерина и замедляет развитие сердечных болезней, а еще — один из самых полезных продуктов, который можно потреблять ежедневно.

авокадо
Одним из самых полезных продуктов для организма является авокадо. Оно осуществляет противовоспалительный эффект и богатое каротиноидами, которые вместе с витамином Е помогают уничтожать раковые клетки.

А еще авокадо регулирует содержание сахара в крови, снижает уровень холестерина и вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.

Грецкие орехи и миндаль
Большинство орехов содержат от 75 до 90% жира учитывая соотношение количества калорий в жире от общего количества калорий. Они содержат полезные жиры и высокий уровень микроэлементов: витаминов, минералов и антиоксидантов.

Орехи также является источником клетчатки и белков, помогают контролировать аппетит, уровень сахара в крови и могут способствовать потере жира.

Add a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *