5 вещей, которыми ни в коем случае не стоит жертвовать ради работы

Вы знаете, почему нужно устанавливать границы между профессиональным и личной жизнью? Все просто — это способствует внутренней гармонии, укрепляет отношения с родными, дает сил для развития и достижения успеха, необходимого для обеих сфер.

5 вещей, которыми ни в коем случае не стоит жертвовать ради работы
Типичный рабочий день большинства из нас длится не так уж и мало, а технологии делают его еще длиннее. Даже если вы уже вернулись домой, ваш телефон все еще может разрываться от звонков, а на почту приходить письма от людей, которые ожидают немедленного ответа.

И хотя мы любим уверять, что после рабочего дня оставляем все дела в офисе, исследования показывают, что это неправда. Например, многие люди проверяют электронную почту после окончания рабочего дня, в выходные, во время отпуска и тогда, когда болеют. Но такая связь на самом деле бесполезный для человека. Исследования представителей Университета Северного Иллинойса показало, что ожидания людей отвечать в нерабочее время на электронные письма вызывает стрессовую реакцию, которую назвали «telepressure».

«Telepressure» — это состояние, когда человеку постоянно хочется отвечать на письма, общаться в чатах, оставлять комментарии в соцсетях. А это значит, что вы никогда не сможете расслабиться и по-настоящему оторваться от работы. Этот длительный напряженное состояние негативно влияет на здоровье, увеличивая вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и появления депрессии.

Поэтому нам нужно научиться устанавливать границы между личным и профессиональным жизнью , ведь в противном случае будет страдать и работа, и здоровье.

Итак, чем не стоит жертвовать ради работы, советует доктор психологии Трэвис Брэдбери.

1. Здоровьем
Иногда трудно установить границы между собственным здоровьем и работой, потому что они тесно связаны. Но это может стать толчком к появлению в вашей жизни стресса, бессонные ночи и отсутствия времени, например, на хобби .

Ключевой момент заключается в том, чтобы не позволять такому происходить. Поэтому учитесь выделять время для прогулки во время обеденного перерыва, отдыхайте на выходных, берите отпуск и т.д. Планируйте свой отдых и не позволяйте никому и ничему портить их, в противоположном случае вы позволять работе переступить допустимую границу.

2. Семьей
Очень часто из-за работы страдают родные люди. А все потому, что мы воспринимаем ее как средство поддержки семьи. Мы думаем: «Мне нужно заработать больше денег, чтобы не иметь долгов». Хотя такие мысли — результат благих намерений, они могут разрушить семью из-за постоянного недостатка времени на нее.

Когда вы будете лежать на смертном одре, вы не будете думать о том, сколько денег заработали, вы вспоминать дни, которые провели со своими родными.

3. Рассуждением
Никто не обязан следить за тем, вы не теряете разум на работе. Вы должны делать это самостоятельно, установив границы, чтобы хорошо чувствовать. Ваше психическое здоровье тоже нуждается в уходе.

Если вы много вкладываете в работу, но ваш босс требует еще большего, у вас есть полное право сказать «нет», и пойти на встречу с друзьями или выделить время для своего хобби. Благодаря этому, когда вы вернетесь на работу на следующий день, то будете чувствовать себя полными сил. Вы, конечно, можете работать после окончания рабочего дня, но помните, что всем нужно время для отдыха и перезагрузки, и вы не исключение.

4. Особенностью
То, насколько вы индивидуальность, в определенной степени влияет ваша работа. Поэтому очень важно сделать так, чтобы последняя не захлестнула вас полностью. Если вы подумаете о вещах, которые для вас по-настоящему важны, и на ум приходит только работа, тогда вы действительно позволили ей перейти допустимую границу. А это может повлечь за собой выгорания, стресс и отсутствие роста как личности.

5. порядочность
Жертвуя своей порядочностью, вы будете чувствовать стресс. Почувствовав, что ваши действия и убеждения противоречат друг другу, пора дать понять своему работодателю, что вы не готовы таким образом выполнять работу. Если для него это создает проблемы, возможно, пришло время, когда ваши пути имеют разойтись.

Помните, успех часто зависит от вашей способности устанавливать границы. После того, как вы это сделаете, все станет на свои м