5 способов отсрочить старость

Долголетие лишь на 5% зависит от физической активности, на 15% — от правильного питания и на 80% от уровня интеллекта, как недавно выяснили исследователи из Гарвардского университета. Хотите «отодвинуть старость»? Тренируйте мозг!

1. изучают иностранные языки
Чем больше вы знаете, тем лучше. Способность быстро переключаться с одной задачи на другую и удерживать внимание называется лабильностью интеллекта. Этот показатель деятельности мозга с возрастом снижается. Люди, владеющие двумя и более языками, гораздо лучше адаптируются к меняющимся условиям окружающей среды, лучше концентрируются на задание по сравнению с теми, кто владеет одном языке — родном языке. Как следствие, у них больше возможностей сохранить остроту реакций мозга и в пожилом возрасте.

2. осваивает новую профессию
Если человек в 40 лет меняет род деятельности, между клетками мозга создаются новые связи, как это происходило в детстве, когда мозг рос и развивался. Начинают лучше работать кора и гиппокамп. Конечно, не всем хочется переучиваться с юриста врача или врача на бухгалтера, можно просто осваивать новую технику или компьютерные программы.

3. радуйтесь
Мозг любить положительные эмоции и прекрасно обрабатывает положительную информацию. Больше общайтесь с приятными и интересными людьми, детьми. Если кажется, что радоваться нечему, интересуйтесь: старайтесь постоянно узнавать что-то новое, читайте, ходите на выставки, в музеи, путешествуйте. Ученые из Сиэтла и Балтимора, которые уже 35 лет наблюдают за старением 6000 жителей этих городов, убеждены, что умственное упадок неизбежен, если человек ведет «серый» образ жизни и чувствует неудовлетворенность.

4. Практикуйте нейробики
улучшают работу мозга необычные для него нагрузки — ученые называют это нейробикой. Добавьте новизны в привычные, доведенные до автоматизма действия. Попробуйте принять душ с закрытыми глазами. Если вы правша, несколько строк в день пишите левой рукой (если вы левша — правой). Попробуйте дойти до магазина другой дорогой или определить номинал монеты с закрытыми глазами. Можно попробовать молчать весь день и общаться с близкими только с помощью мимики и жестов.

5. поддерживает физическую активность
Многие жизни проводят сидя. Мы целый день сидим в офисе за компьютером, затем перебираемся в автомобильное кресло, а дома разваливаемся на диване перед телевизором. Уже к другому часов сидения мозг начинает испытывать кислородное голодание. Попробуйте пройтись по лестнице, прогуляться или сделать легкий от зарядку. Полезна любая, даже самая минимальная, физическая активность. Хорошо подойдет йога — она укрепляет иммунную систему и улучшает психологическое состояние. Постоянно практикуя ее, можно улучшить работу мозга и открыть новые возможности.

Add a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *