5 советов для здоровья сердца от Минздрава

Причиной более половины смертей в Украине являются сердечно-сосудистые заболевания. Как отмечается на сайте Министерства здравоохранения Украины, именно от них умирает 67% украинский. Однако есть несколько простых советов, которые помогут сохранить ваше сердце здоровым.

1. Бросьте курить. Если не курите — не начинайте. Помните, что курение является одной из основных причин заболевания сердца и сосудов. Год без сигареты снижает риск сердечного приступа вдвое.

2. Будьте активными. Еженедельно нужно уделять кардионагрузку 1,5 часа. Бег, танцы, домашняя работа, прогулки — все это может улучшить вам настроение, а тело сделать здоровым.

3. Следите за весом и питанием. Избыточный вес повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Ежедневно нужно есть фрукты и овощи, а вот соли и сахара следует избегать. Кроме того, по меньшей мере дважды в неделю нужно есть рыбу.

4. Откажитесь от алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя вредит здоровью, в том числе и сердцу.

5. Следите за тем, что едите. Читайте состав продуктов, в частности обращайте внимание на содержание соли и сахара, жирность и калорийность.