5 привычек, которые дают эффект продления жизни

Ученые из Гарвардского университета смогли выяснить, какие факторы способны существенно увеличивать продолжительность жизни, и обеспечивать активное старость. Их выводы основываются на данных анализа информации о состоянии здоровья 45000 мужчин и 80000 женщин, собиравшихся в течение тридцати лет.

В частности, среди таких факторов оказалось умеренное употребление алкоголя. Бокал хорошего пива, стакан красного вина, рюмка коньяка, — если что-то из этого выпивается один раз за несколько дней, есть шанс присоединиться к числу долгожителей.

Другим условием для получения долголетия является отказ от курения. Причем, отмечают исследователи, этот принцип относится и к тем, кто постоянно сталкивается с пассивным курением — табачный дым обладает очень высокой способностью повреждать клеточные структуры организма.

Кроме этого, в вашей повседневной жизни обязательно должны присутствовать регулярные физические упражнения. На ежедневные физические нагрузки должно приходиться не менее 30 минут. Один из лучших эффектов в этом плане дают пешие прогулки и посильные пробежки в местах зеленых зон — территорий с большим количеством растительности.

Очень важно для долгой жизни контролировать свой вес. Имеющиеся данные научных исследований говорят о том, что ожирение способно лишить человека минимум пять лет его жизни. Впрочем, дефицит массы тела тоже опасен — для сопротивления старению необходимо иметь хорошо развитую мускулатуру.

Питание и связанные с ним привычки — это тоже серьезный фактор влияния на состояние организма и продолжительность жизни, утверждают ученые. Наблюдение за долгожителями показывают, что им бывают присущи различные страсти, но в рационе людей точно нельзя увидеть большого количества переработанного мяса. В целом отказ от активного употребления продуктов промышленной переработки является серьезной заявкой на долголетие.