5 лучших продуктов на ночь

Считается, что привычка есть по ночам очень вредна, но отправляться спать с пустым желудком — это тоже ошибка, считают врачи. Наедаться на ночь не стоит, но какие-то перекусы позволять себе нельзя. Более того, так правильнее. Эксперты назвали лучшие продукты для таких случаев.

Перед сном полезно перекусывать, поскольку это помогает поддерживать устойчивый уровень сахара в крови. Если выбрать правильные продукты, то даже съеденные на ночь они запустят в организме процессы сжигания жира и восстановления мышц, утверждают научные специалисты.

Они назвали лучшие продукты для таких случаев.

Продукт 1: бананы. Съесть на ночь один не слишком сладкий банан хорошо, так как этот фрукт содержит в себе высокие концентрации магния и калия, которые улучшают состояние мышц. Когда мышцы в хорошей форме, тело не собирает жир.

Продукт 2: миндаль. Этот вид орехов — один из лучших. Большое количество полезных жиров в миндале заставляет организм при их переваривании держать сахар в крови на одной отметке. Кстати, и в миндале и в бананах есть магний и триптофан, относятся к веществам, помогает расслабиться и заснуть.

Продукт 3: мед. Очень часто поздно вечером хочется сладкого. Мед-лучший вариант в такой ситуации.

Продукт 4: овсянка. Небольшая порция овсянки каши способствует тому, что организмом активно вырабатывается серотонин, ускоряя таким образом наступления сна. Полноценный сон улучшает метаболизм.

Продукт 5: киви. Употребление киви за счет высокого содержания клетчатки и каротиноидных антиоксидантов. улучшает здоровье пищеварительной системы организма, снижает интенсивность воспаления, уменьшает уровень холестерина.