5 книг, которые помогут сохранить здоровье

Издание с научно-популярной литературы продолжают радовать разнообразием.

Предлагаем вашему вниманию переводы и книги отечественных авторов, посвященные теме здоровья.

Написанные с осознанием ответственности перед читателем, они борются с различными мифами, популяризируют науку и даже помогают похудеть.

«Внутренняя история. Сердце — важнейший орган нашего организма»

Йоханнес Хинрих фон Борстель, «Клуб Семейного Досуга»

Сердце — это наш » крепкий и выносливый спутник, который за свою жертвенную работу не ожидает ничего, кроме разве что хорошего отношения «.

Для того, чтобы сохранить его здоровье, от чего напрямую зависит человеческая жизнь стоит знать не так уж и много — ровно столько, сколько может вместить книга в 250 страниц.

Йоханнес Хинрих фон Борстель — немецкий врач, исследователь в области молекулярной кардиологии, популяризатор науки.

Его книга стала настоящим хитом, понравившись читателям не только концентрированной количеством полезной информации, но и легкостью изложения.

Как становится известно из предисловия, автор с детства мечтал стать врачом, в худшем случае — уличным музыкантом.

Борстель достиг своей цели, став одним из тех медиков, которые сначала смотрят в глаза человека, пришедшего на прием, и уже потом — в ее карточку, что ощутимо с первых страниц книги. Она написана для того, чтобы каждый из нас мог с умом заботиться о себе, беречь здоровье смолоду или с тех пор, когда работа Борстель попала в ваши руки.

Как рождается сердце, в каком возрасте появляются его первые болезни, может несчастной любви помешать этому важному органу, как надо питаться, чтобы не иметь проблем с «молотком в груди» — на все эти вопросы врач дает исчерпывающие ответы, удивляют, захватывают и заставляют более внимательно относиться к себе.

«Ешь, пей, худей: здоровье без диет»

Наталья Самойленко, # книголав

Лишний вес — беда нашего века, вызванная малоподвижным, офисным образом жизни, нивелированием культуры питания.

Умноженная на невежество многочисленных статей в сети, она стала главным ужастик, с помощью которого ловкие маркетологи научились продавать кремы, чаи, таблетки и пластыри для похудения.

Но тем, кто устал прикладывать магнит к проблемным местам, чтобы потерять сантиметра, время понять, что лишний вес, как и любой другой расстройство работы человеческого организма, требует профессионального вмешательства.

В своей книге «Ешь, пей, худей: здоровье без диет» Наталия Самойленко , врач в сфере диетологии и эндокринологии с 17-летним опытом работы, борется за комплексный подход к этой проблеме.

Автор лаконично и максимально просто раскладывает по полочкам то, с чем сталкивается в своей практике: подсчет веса, влияние гормонов на массу тела, мифы о белки, жиры и углеводы, учит составлять собственный рацион, планировать приемы пищи.

Ее методика, и в книге это очень ощутимо, базируется на осознании пациента-читателя того, что путь к здоровью через похудения вполне реально, впрочем, не лишенным своих трудностей, требующим терпения, настойчивого следования рекомендациям врача.

И если его пройти, появится привычка правильно питаться, которая способна значительно изменить качество жизни.

«Прислушайтесь к своему организму: влияние крошечных микробов»

Роб Найт, Брендан Бюлер, Vivat

» Астрономия доказала, что наша планета — вовсе не центр Вселенной, эволюция показала, что человек является лишь одним из многих других видов животных.

Построение диаграммы человеческого микробиом покажет, что даже внутри наших тел существует много независимых (и взаимосвязанных) форм жизни с собственными целями и планом действий «, — эта цитата, а заодно и вся книга Роба Найта и Брендана Бюлера бьет в человеческий эгоцентризм, подчеркивая на том, что никакие мы не властители мира, ведь находимся под тотальным контролем микробов.

Если без шуток, то в издании речь идет о целой экосистеме и взаимодействие в семье, где каждый из нас — часть сложной равновесия.

О том, насколько важно знать своих «сожителей» более подробно, чем описано в Дарвина, свидетельствуют бюджеты, которые, скажем, США выделяет на исследования микроскопических форм жизни — 170 млн долларов.

Новые данные » указывают на ранее неизвестный связь между нашими микробами и многочисленными заболеваниями человека, в частности ожирением, артритом, аутизмом и депрессией «, помогают искать лекарства против тех недугов, которые раньше считались неизлечимыми, а главное — переосмысливают само понятие «человек».

Факты, приведенные в книге Найта и Бюлера, впечатляют. У авторов получился невероятно увлекательный экскурс, благодаря которому читатель узнает, где и микробы живут в человеческом организме, как они влияют на наше самочувствие, сознание и настроение, есть ли польза от пробиотиков, а также многое другое — интересного и полезного.

«Краткое руководство по долгой жизни»

Дэвид Б. Агус, КМ-Букс

Когда автором книги является онколог и врач-практик, ее содержание автоматически превращается в инструкцию к действию.

Как отмечает сам автор, он стремится » побудить людей к тому, чтобы рассматривать свое здоровье в целом как сложную совокупность процессов, которые невозможно объяснить каким-либо одним способом или точкой зрения «.

Это в идеале.

В реальной жизни можно просто довериться врачу, который устал ставить страшные диагнозы, зная, что проблема того же рака можно решить благодаря регулярной сдачи конкретных анализов и профилактических осмотров.

По сути, книга Агус — это азбука простых, но научно обоснованных правил, выполнение которых способно продлить жизнь читателю и стать залогом едва не абсолютного здоровья.

Издание разделено на три части, в которых говорится о том, что делать, чего избегать и каких рекомендаций врача следует обязательно соблюдать.

Если вы думаете, что Агус писать о сложные медицинские процедуры или другие манипуляции, способные вызвать священный страх у тех, кому всегда некогда, вас ждет сюрприз.

Завести собаку, не пренебрегать завтраком, заниматься хобби, радоваться и преодолевать трудности, делать прививки от гриппа, употреблять кофеин в разумном количестве — вместе с объяснениями Агус эти советы больше похожи на жизненную философию, чем предписания врача.

А чего нельзя? Например, мало спать, много загорать без средств защиты от ультрафиолетового облучения, ходить в неудобной обуви и тому подобное.

Все просто, надо только решиться на перемены, не дожидаясь понедельника.

«Я, мое» я «и мы»

Брайан Р. Литтл, Фабула

От физического здоровья переходим к психологии личности, ведь одно тесно связано с другим.

Брайан Р. Литтл — признанный исследователь в области психологии, профессор, преподаватель Кембриджского университета.

В своей книге он размышляет над тем, действительно ли человек способен контролировать собственную жизнь, существуют структуры личности, которые выделяют выносливых, здоровых людей среди тех, кто находится в группе риска сердечно-сосудистых заболеваний, сколько различных сущностей есть в каждом из нас , на какие жертвы мы идем, когда, скажем, меняемся ради отношений или брака.

И это только верхушка айсберга!

Литтл призывает исследовать свое сознание, чтобы контролировать различные жизненные процессы, противодействовать стресса и становиться более богатыми.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Какая пища делает нас толстыми? объясняет исследования
Что скрывает пища быстрого приготовления?
Питание по правилам и без: как превратить еду на врага
6 советов, чтобы поощрить ребенка к здоровому питанию
8 ключевых изменений в питании зимой. Советы диетологов
Одним из центральных понятий его книги является » личностные конструкты » — которые » дают вам непоколебимое представление о самом себе, когда вы имеете дело с новыми ситуациями, отношениями и саморазоблачением «.

Они такие » важные, так как частично определяют степени свободы, нужны нам для формирования собственной жизни «.

Также ученый пишет о человеческих свободные и устойчивые черты, внутреннюю и внешнюю реальность, существующая в сознании каждого человека, теорию рис и другие вещи, которые способны объяснить поведение, поступки и решения.

Из всех приведенных выше книг, «Я, мое» я «и мы», пожалуй, самая сложная.

Но прочитав ее, возникает желание если не жить по-новому, то хотя бы больше прислушиваться к себе и не быть заложником обстоятельств или условных обязательств.