4 советы, как перейти на здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни способен улучшить сон, увеличить энергию, помочь потерять лишний вес и улучшить общее самочувствие.

В современном ритме жизни это крайне важно, пишет руководительница министерства здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в Facebook .

Но процесс перехода на здоровый образ жизни может быть длительный и потребовать большого внимания и дисциплины.

Супрун дала несколько советов, которые могут помочь на этом пути:

1
планируйте

Изменение образа жизни — длительный процесс.

Важно распределить его на реальные этапы, которые будут последовательными.

Идея заключается в том, что каждый этап является подготовкой к следующему, поэтому вы не должны спешить или пропускать этапы.

2
Ставьте позитивные цели

Наименее эффективными являются подходы, основанные на негативных стимулах.

Поэтому ученые указывают, что долговременные изменения наиболее эффективны, когда поддерживаются позитивным настроем.

Любое изменение образа жизни должно быть значимым и приятным, поэтому следует избегать формулировок «хорошо» или «плохо».

3
Определяйте конкретные задачи

Достичь цель легче, если есть четкая формулировка, например «Заниматься спортом 30 минут каждый день» , а не просто «Заниматься больше спортом».

Количество задач также должна быть адекватной, ведь очень легко перегрузить силу воли и демотивуватись.

4
Следите за настроением

Лечение основных психологических проблем и изучения того, как лучше управлять стрессом и плохим настроением, очень важны для успеха.

Ведь мы склонны переедать, если нервничаем . Это может стать препятствием на пути к здоровому питанию и правильного режима дня.

Add a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *