3 причины, почему не нужно пренебрегать здоровым сном

Когда вы в следующий раз подумаете о ночи без сна или с меньшим его количеством, чем нужно, вспомните этих три причины, почему сон полезен для вас, а его недостаток наносит вред вашему успеху.

3 причины, почему не нужно пренебрегать здоровым сном
Очень часто мы гордимся собой из-за того, что работали всю ночь. Это, конечно, нужно иногда делать, но стоит также помнить, что за недостатка сна не стоит награждать себя почетным знаком. Когда вы в следующий раз подумаете о ночи без сна или с меньшим его количеством, чем нужно, вспомните этих три причины, почему сон полезен для вас, а его недостаток наносит вред вашему успеху.
.

1. Сон объединяет воспоминания
Мы все проводим большую часть нашего дня, создавая новые воспоминания. Это касается общения с друзьями, новых способов выполнения нашей работы, случайные мысли во время выгула собаки — день наполнен воспоминаниями и знаниями.

Дело в том, что после такого дня нам нужен сон, во время которого ум объединяет все эти воспоминания для длительного хранения. Без него мы просто не сможем помнить все те вещи, которые хорошо изучили.

2. Недостаток сна может привести к болезни Альцгеймера
Еще более тревожным, чем тяжелое создания новых воспоминаний и заторможено обучения, является то, что недостаток сна может проявляться в виде симптомов болезни Альцгеймера. Даже изменение режима сна, связанная, например, с перелетом, имеет такой же эффект.

Это означает не только то, что ухудшается наше обучение, но когда мы спим недостаточное количество часов, мы скорее забываем то, что уже узнали.
Если вы заметили, что стали забывать имена, места, события или навыки, которые вы раньше знали имели, проверьте свой график сна. Таким образом, отсутствие хорошего отдыха способствует тому, что вы забываете то, что знали.

3. Отсутствие нормального сна равна плохому питанию в течение 6 месяцев
Недостаток сна влияет не только на вашу память, но и ставит под угрозу ваше здоровье.

Исследование показало, что одна ночь без сна столь же вредна, как плохое питание в течение 6 месяцев. В частности, ночь без сна ослабляет вашу чувствительность к инсулину. Это нарушение чувствительности означает, что вашему телу нужно вырабатывать больше инсулина для сохранения необходимого уровня сахара в крови. Если он повышается — это предрасположенность к сахарному диабету 2-го типа и ожирения.

Недостаток сна может помочь вам набрать вес, так как отсутствие чувствительности к инсулину часто связана с повышенным аппетитом. А это, в свою очередь, ведет к увеличению веса. Тучные люди берут больше отгулов на работе, а это впливаэ на их успех. И все из-за одной бессонные ночь.

Работать круглосуточно — это не то, чем надо гордиться. Это не является успеха или самоотверженности. Недостаток сна наносит ущерб нашей способности учиться, способности помнить вещи, о которых мы уже знаем, и может привести к ожирению, а это значит — меньше времени для работы и меньше выполненной задач.

Если вы хотите быть успешными, пора признать приоритетность сна. Установите будильник и идите спать. У вас должен быть полных 8:00 для сна.

Выполняя это, вы повысите вашу способность к обучению и улучшите свое здоровье.