15 причин есть больше помидоров ежедневно

Томаты эффективны в профилактике гипертонии и рака, а клетчатка и пектиновые вещества, содержащие томаты, улучшают процессы пищеварения. О пользе помидоров и нормы их потребления рассказывают диетологини Надежда Матчук и Людмила Денисенко, пишет газета «Экспресс». — Помидоры низкокалорийные, в ста граммах этого овоща содержится всего 19 килокалорий, — говорит Надежда Матчук.

— Также томаты богаты каротином (провитамин А), аскорбиновую кислоту, витамины группы В, калий, фосфор, железо . Они способствуют очищению сосудов, поэтому их стоит есть людям с сердечно-сосудистыми болезнями, тромбофлебитами. — Томаты также эффективны в профилактике гипертонии, ишемической болезни сердца и инсульта, — добавляет Людмила Денисенко. — Они содержат ликопен, мощный антиоксидант, который помогает организму защититься от онкозаболеваний. Суточную потребность этого вещества обеспечивает полкилограмма красных помидоров.

Клетчатка и пектиновые вещества, содержащие томаты, улучшают процессы пищеварения, усиливают перистальтику кишечника и выделение желудочного сока, а также связывают и выводят вредные вещества, попадающие с пищей или образуются в результате нарушения пищеварения. Благодаря яблочной и лимонной кислотам томаты вызывают аппетит, активизируют процесс пищеварения, предотвращают размножение болезнетворной кишечной микрофлоры и паразитов. И еще одно! Помидоры стоит есть при стрессах, ведь это — антидепрессант, улучшает настроение и расслабляет.

А о том, что они способствуют повышению потенции , знали еще древние индейцы. — Сколько их можно съедать? Н. Матчук: — Для здорового человека — 200 граммов в день, полезное — в салате с растительным маслом. Можно добавить чеснок или лук.

А вот сочетать с огурцами не стоит. Л. Денисенко: — Кстати, благодаря низкокалорийности помидоров и хрома, который содержится в них и способствует более быстрому насыщению, потребляя томаты, можно быстро похудеть. — Всем полезно есть помидоры в больших количествах?

Н. Матчук: — при заболеваниях почек помидоры следует потреблять в очень ограниченном количестве — один-два в день, не больше. Л. Денисенко: — Томаты противопоказаны при определенных аллергиях, а также их следует ограничить при желчекаменной болезни и склонности к образованию почечных камней.

Add a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *