13 продуктов для улучшения концентрации ребенка

Хорошая внимание и способность длительное время концентрироваться чрезвычайно важны для обучения. Некоторые продукты положительно влияют на когнитивные способности. Чтобы лучше знать, как сформировать свой рацион, читайте советы в нашей статье.

Когда ребенок начинает учиться, умение сосредоточиваться — это одна из ключевых навыков. Она помогает малышу быстрее усваивать материал, лучше погружаться в тему и достигать максимальных результатов. Именно поэтому важно заботиться об улучшении концентрации ребенка, ведь на самом деле родители играют в этом важную роль.

Качество мышления в значительной мере зависит от здоровья и питания. Поскольку в раннем возрасте именно взрослые планируют рацион детей, они могут улучшить определенные способности с помощью соответствующих продуктов.

Концентрация — это психологическая функция, которая помогает людям концентрировать внимание. В этот момент тело и разум действуют совместно, что влияет на них обоих. Именно поэтому концентрация важна для детей, которым нужно учиться перед контрольной, а также тех, кто тренируется накануне решающего спортивного соревнования.

Жиры — лучшее топливо
Организм получает большинство энергии из двух типов продуктов: углеводов и жиров. Мозг может использовать для работы оба источника, впрочем продукты обмена веществ, которые образуются из здоровых жиров, лучше восстанавливают его клетки.

Включите продукты для улучшения концентрации ребенка в его рацион. Это будет стимулировать когнитивные процессы и поможет ей быть креативной. К сожалению, родителям часто приходится бороться с тем, что дети не любят полезную пищу.

Когда дети растут, они проходят через различные стадии принятия пищи и отказа от нее. Если им не нравится есть какой-то продукт одного дня, нужно через некоторое время попробовать снова. Кроме того, если вы найдете креативный подход к кулинарии, малыш может действительно полюбить здоровые блюда. Главное не отчаиваться и не бояться экспериментировать, и вы непременно добьетесь успеха.

Лучшие продукты для улучшения концентрации ребенка

Авокадо
Этот богатый мононенасыщенные жиры фрукт усиливает связь между нейронами и улучшает память. Именно то, что нужно перед экзаменом, разве нет !?
Вкусная совет:
Намажьте цельнозерновой хлеб авокадо, добавьте измельченную курицу (запеченную или отварную), мелко нарезанный сельдерей, а также майонез.

Лосось, сардины и анчоусы
Жирная рыба богата Омега 3, Омега 6 и фосфор, что делает ее идеальным продуктом для улучшения концентрации ребенка. Да и вообще, она очень положительно влияет на все когнитивные процессы.
Вкусная совет:
Вы можете разнообразить указанную выше намазку, добавив лосось (запеченный) вместо курицы. Также можно приготовить вкусные крокеты.

Сельдерей
Секрет антиоксидантных и противовоспалительных свойств сельдерея в содержании лютеолин, компонента, который способствует обучению и улучшает память.
Вкусная совет:
сделайте салат из нарезного курицы, яблоки и сельдерея. Заправьте его белым йогуртом, медом, солью и перцем.

Черника
Она богата антиоксидантами и антоцианины, которые защищают от неврологических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Также они стимулируют обучение, улучшают мышление и память.
Вкусная совет:
Приготовьте полосе из черники и клюквы. Сцедите и подсластите по вкусу (желательно добавить мед). Запомните, что сахар не улучшает концентрацию.

Брокколи
Этот овощ богат холином (витамин B), который не только стимулирует развитие мозга ребенка в утробе матери, но также предотвращает ухудшение когнитивных навыков.
Вкусная совет:
Готовьте овощи на пару в течение 4 минут. Смешайте мелко нарезанные цветы брокколи с короткой пастой, вареной чечевицей и измельченными орехами. Приправьте чесноком и куркумой.

Бульон с куриных костей
Поскольку бульон улучшает здоровье пищеварительного тракта, уменьшается количество бактерий и пищи, которые попадают в кровоток и приводят к отеку клеток мозга.
Вкусная совет:
Чтобы приготовить бульон из куриных костей, кипятите их на маленьком огне от 12 до 24 часов. Добавьте морковь, сельдерей и две столовые ложки яблочного уксуса. За 10 минут до того, как снимать бульон с газа, добавьте к нему петрушку. Сцедите, и вуаля — богатый питательными веществами бульон готов.

Оливковое масло первого отжима
Натуральная оливковое масло первого отжима богата антиоксидантами, которые улучшают память и повышают эффективность обучения.
Вкусная совет:
Такую оливковое масло нельзя нагревать до высоких температур, ведь это ухудшает ее качество. Добавляйте ее сырой в салаты, майонезов или пасты.

Кокосовое масло
Это лучший источник триглицеридов среднего звена. Она чрезвычайно полезна для нейронов, уменьшает воспаление, а также предотвращает ухудшение памяти.
Вкусная совет:
Добавьте горсть нарезанных орехов, четверть стакана изюма, одну чайную ложку корицы и столовую ложку кокосового масла в вареного риса.

Куркума
Куркумин, содержащийся в этой специи, имеет мощные антиоксиданты и противовоспалительные свойства, которые стимулируют выработку новых клеток мозга или нейрогенез.
Вкусная совет:
Именно куркума придает карри характерного желтого цвета. Ее можно использовать, чтобы приготовить вкусный майонез. Также куркуму добавляют к яичнице для особого уникального привкус.

Розмарин
Карнозна кислота в этом растении защищает мозг от нейродегенеративного повреждения, которое вызывают свободные радикалы.
Вкусная совет:
Приправьте мясо или курицу мелко нарезанными листьями розмарина. Розмарин также прекрасно подходит для помидорных соусов.

Яичные желтки
Они являются богатым источником холина, а также содержат фосфолипиды, которые жизненно важны для нейронных связей.
Вкусная совет:
Добавьте паприку, лук и куркуму к вареной пасты. Затем добавьте поджаренные яичные желтки. Наконец приправьте все кокосовой или оливковым маслом при подаче.

Свекла
Свекла богата антиоксидантами и натуральные нитраты, которые увеличивают приток крови к мозгу и улучшают его работу.
Вкусная совет:
Взбейте немного свеклы и моркови с апельсиновым соком, процедите и выпейте во время завтрака.

Орехи
Орехи богаты витаминами, минералы и антиоксиданты, что делает их идеальным продуктом для улучшения работы нейронных клеток.
Вкусная совет:
Налейте немного сливочного сыра или Рикота в миску. Добавьте сельдерей и мелко нарезанные орехи. Приправьте медом, солью и перцем. Намажьте эту смесь на крекеры. Это очень вкусно!