10 вещей, которые ежедневно необходимы мозгу для развития

Чтобы дробре чувствовать, не переутомляться и выполнять поставленные задачи в срок, нужно помнить об отдыхе для мозга. Речь идет не только о пассивном отдыхе. Активные игры, обучение, медитация — это именно то, в чем нуждается мозг каждого человека.
782
10 вещей, которые ежедневно необходимы мозгу для развития
Планы, сроки, клиенты, новые задачи … Вся эта суета повседневной жизни сваливается на наш мозг. И чтобы выдержать сумасшедший темп, нужно вовремя о нем позаботиться. Как это сделать? Использовать хотя бы один из 10 способов отблагодарить мозговые за тяжелый труд.

1. Вздремнуть посреди дня
Все мы слышали о пользе послеобеденного сна. И этому есть объяснение. Такое перезагрузки не только восстанавливает физические силы, но и активизирует деятельность мозга, улучшает память и улучшает настроение. Лишь 10-15 минут сна способны навсегда изменить ваши рабочие будни. Ведь после этого вы будете браться за задачи с новыми идеями и воодушевлением.

2. Позволить себе немного творчества перед сном
Был тяжелый день? Порисуйте то прежде чем ложиться спать. Это поможет не только разгрузить мозг после рабочего дня и расслабиться, но и активизирует его творческую деятельность.

3. Сказать «нет» многозадачности
Если хотите максимальной производительности, нагружайте мозг только одной задачей в течение определенного времени. Только в таком режиме он способен работать наиболее эффективно. Как этого достичь с современным темпом жизни? Ответ прост: составляйте рабочий план и беритесь за нанесение последовательно. В конце концов, вы успеете гораздо больше, а утомитесь меньше.

4. Жить активно
Кардиоупражнения — вот что необходимо вашему мозгу. Бег , ходьба, плавание помогают не только подтянуть тело, но и «подкачать» мозг, улучшив умственную деятельность. Только 15-30 минут ежедневных занятий (подойдут даже пешие прогулки) служить настоящим эликсиром для уставшего мозга.

5. Не отказываться от ручки и бумаги
Благодаря компьютерам, планшетам, смартфонам и другим гаджеты большинство из нас все реже и реже берут в руки ручку и бумагу. А зря! Исследования показывают, что использование обычного блокнота и ручки активизируют работу мозга , улучшая эффективность его деятельности.

6. Помнить о витаминах
Нагружая мозг новыми задачами ежедневно, не стоит забывать о пополнении запасов питательных веществ, в первую очередь витаминов. Скорректируйте свой рацион и обеспечьте регулярное потребление витаминов группы B, витаминов C, D, E, P. Они ускорят суточную активность мозга, улучшат кратко- и долгосрочную память, повысят смекалку.

7. Изучить другой язык
Один из лучших способов наградить мозг за его труд. Изучение нового языка — отличная зарядка для мозга, открывает его скрытые ресурсы и возможности. Для этого не нужно далеко ходить, можно воспользоваться бесплатными ресурсами в сети Интернет.

8. Играть в слова
Кроме того, что это занятие принесет вам удовольствие и поднимет настроение, игра в слова очень полезна для умственной деятельности. Исследования показывают, что такие игры, например «Эрудит», повышают IQ и мощность работы мозга.

9. Заняться медитацией
Медитация — один из лучших форматов отдыха, как физического, так и умственного. Она успокаивает, снимает напряжение и, согласно результатам исследований, благоприятно влияет на все части мозга. Ежедневные медитации ощутимо улучшают состояние тела и духа.

10. Быть оптимистом
Позитивное мышление необходимо вашему мозгу для полного счастья и эффективной умственной активности. Оптимистичный настрой способствует новым открытием, идеям и возможностям, помогает становиться лучше версиями себя и прекрасно мотивирует развиваться дальше.

Возможно, большинство советов покажутся вам избитые, однако задумайтесь, что из всего этого вы делаете каждый день?

Add a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *