10 продуктов, которые нужно обязательно есть осенью

Осенью многие жалуются на упадок жизненного тонуса и настроения. Диетолог Елена Соломатина порекомендовала обязательно включать в осенний рацион питания продукты, которые способствуют выработке гормона серотонина, который называют также «гормоном радости». Этот гормон играет важную роль в работе нервной системы.

В частности, по словам специалиста, от осенней хандры эффективно спасают жирные молочные продукты — в них содержится триптофан, который помогает выработке серотонина. Особенно полезен в этом плане сыр, его употребление помогает от вспышек раздражения и бессонницы.

Также для активизации производства серотонина хорошие грибы, особенно вешенки, и орехи. Эти продукты отличаются высоким уровнем витаминов группы В, которые необходимы для превращения триптофана в нейромедиатор серотонин.

Еще один продукт, который эффективно улучшает настроение — бананы. Они обогащены веществами, вызывающими чувство, схожее с эйфорией, помогают при хронической усталости. Кроме этого почти мгновенно повышает эмоциональный тонус, бодрит, дарит работоспособность и энергичность шоколад. Эксперт посоветовала отдавать предпочтение темному.

Вошли в этот список «лекарств» от осенней хандры и другие продукты, отличающиеся высокой концентрацией триптофана, необходимого для выработки серотонина — ставрида, курятина и куриные яйца, говядина.