10 причин нарушения сна с точки зрения медицины

Многим знакомо ощущение, когда севере приходится крутиться в постели и часами смотреть в потолок, пытаясь заснуть. Очень вероятно, что причиной бессонницы могут быть проблемы со здоровьем.

1. Бессонница может мучить через недержание мочи, передает Delfi .

Изменение образа жизни и питания помогут восстановить контроль над мочевым пузырем. Также следует максимально уменьшить употребление кофеина, который стимулирует работу мочевого пузыря и действует как мочегонное средство.

2. Недосып провоцирует появление мигрени, а мигрень не дает спать. Специалисты рекомендуют правильно питаться, чаще двигаться, проводить время на свежем воздухе, пить достаточно воды в день.

3. Недостаток магния тоже может провоцировать бессонницу, ведь вызывает раздражительность, мышечные судороги и прочее.

4. циркадный ритм регулирует почти весь организм — от температуры тела до ясности внимания. Этот ритм определяется количеством света, видит человек — чем больше света, тем меньше хочется спать.

Поэтому смотреть в монитор или на экран телефона перед сном вредно. Ведь организм думает, что на улице день, и мобилизует свои силы.

5. Бессонница могут вызвать и различные медикаменты, например, стероиды, антидепрессанты, стимуляторы, препараты для стимуляции щитовидной железы, лекарства от аллергии, простуды, средства для похудения, содержащих кофеин и другие стимулирующие вещества.

6. Люди, страдающие от хронической обструктивной болезни легких (эмфизема, астма, некоторые формы бронхоэктатической болезни), очень часто страдают от бессонницы, апноэ и депрессии.

7. Смещенная носовая перегородка или хронический синусит также может мешать высыпаться.

8. Частым симптомом депрессии является изменение режима сна. Здесь стоит сходить к психотерапевту.

9. Синдром беспокойных ног — это заболевание, вызванное ощущением дискомфорта в ногах, которое можно уменьшить, двигая ими, особенно остро он ощущается при неподвижной позе, в частности, лежа в постели.

10. Менопауза влечет за собой гормональные, физические и психологические изменения у женщин, из-за чего также могут возникнуть проблемы со сном.