10 композиций, которые лучше снимают стресс — исследование нейробиологов

Все нам нужно научиться управлять своим стрессом . Ведь часто появляются ситуации, которые вызывают негативные эмоции: на работе, в школе или в личной жизни время от времени возникают недоразумения, и чтобы их решить и успокоиться, мы используем разнообразные советы, хитрости или методы.

Однако есть один способ, действенность которого доказана учеными: это плейлист из 10 самых расслабляющих песен .

Там, где не хватает слов, говорит музыка

Ганс Кристиан Андерсен
Звуковая терапия давно используется для релаксации и восстановления здоровья . На сегодня британские нейробиологи уже определили композиции, которые лучше справятся с этой задачей .

Во время исследования к участникам, которые должны были решить головоломки, подключили специальные сенсоры. Задача вызвали определенный уровень стресса, в то же время участники слушали различные песни. В течение исследования ученые измеряли активность мозга, сердцебиение, давление и частоту дыхания.

По словам д-ра Дэвида Льюиса-Ходжсона из компании Mindlab International, которая проводила исследование, в одну из песен участники расслаблялись лучше. Речь идет о композиции «Weightless» группы Marconi Union . Она способствовала снижению общего уровня тревоги на 65% !

Кроме этого, стоит также заметить, что группа Marconi Union именно такого эффекта и добивалась при ее создании. Для этого музыканты сотрудничали с звукотерапевтамы, благодаря чему им удалось создать мелодию, которая замедляет сердечный ритм слушателя, снижает давление и уровень гормона стресса кортизола .

Стоит отметить, порожденный чувством тревоги стресс увеличивает риск появления различных проблеме со здоровьем. Язык идет о болезней сердца, ожирения, депрессии, желудочно-кишечные расстройства, астму и другие.

А недавнее исследование, проведенное учеными из Гарвардского и Стэнфордского университетов, показало, что стресс на рабочем месте становится причиной большего количества смертей, чем диабет, болезнь Альцгеймера или грипп.

Поэтому запомните, если вы хотите сохранить психическое и физическое здоровье, то должны нормально отдыхать . И в этом вам поможет музыка . Ведь она является простым способом снять напряжение, причиной которой часто становятся постоянные телефонные звонки, сообщения, приложения, теги, напоминания, встречи и сроки, которые «выливают» нас стресс и лишают сил.

По поводу песни №1 д-р Дефид Льюис-Ходжсон сказал: «» Weightless «оказалась настолько эффективной, что многие женщины стали засыпали под нее, и я бы не рекомендовал слушать эту песню за рулем, так как это может быть опасно».