10 иммунностимулирующих соков, которые стоит пить, чтобы не болеть

Ваша иммунная система постоянно активна. Она проверяет, какие клетки принадлежат вашему телу, а какие нет.

Иммунная система женщин сильнее мужской. Но это не всегда преимущество, говорят ученые
В этом нелегком процессе нужна помощь.

Например, здоровая доза витаминов и минералов.

Эти соки и их сочетания, которые публикует портал Health Line , содержат достаточно необходимых питательных веществ для повседневной здоровья или для борьбы с простудой и гриппом.

Узнайте, чем полезен ваш любимый сок и начните утро с освежающего шага к естественной защиты своего тела.

1
Яблоко, морковь и апельсин

Это очень выигрышная комбинация, которая помогает организму защитить себя и отбиваться от инфекций.

Терпкость зеленого яблока утолит сладость моркови и апельсинов.

Питательные вещества: витамины А, В-6 и С; калий и фолиевая кислота

2
Апельсин и грейпфрут

Витамин С обладает антиоксидантными и другие свойства, которые защищают ваши клетки от веществ, которые повреждают организм.

Дефицит этого витамина может привести к задержке заживления ран, неспособности правильно бороться с инфекциями и нарушить иммунные реакции.

К счастью, этот цитрусовый взрыв содержит дневную норму витамина С.

Питательные вещества: витамины А, В-6 и С; фолиевая кислота и цинк

3
Домашний томатный сок

Лучший способ убедиться, что ваш томатный сок свежий и без дополнительных ингредиентов — сделать его самостоятельно.

Питательные вещества: витамины А и С; фолиевая кислота и железо

4
Капуста, помидор и сельдерей

Капуста Кале, или кудрявая капуста, является одним из основных элементов для многих зеленых соков. Попробуйте приготоваты некую «кровавую Марию», она будет иметь противовоспалительное пользу.

Питательные вещества: витамины А и С; магний, калий, железо и жирные кислоты

5
Свекла, морковь, имбирь и куркума

Сок из этих четырех корнеплодов поможет вашей иммунной системе и уменьшит воспалительные симптомы, как насморк, кашель и боли в теле.

Люди, страдающие ревматоидным артритом, могут особенно выиграть от этого сока, поскольку куркума и имбирь оказывают противовоспалительное действие.

Питательные вещества: витамины А, С и Е, железо и кальций

6
Клубника и манго

Если у вас нет на руках этих фруктов в свижовы виде, то вполне можно использовать замороженные. Они будут иметь тот же эффект.

Витамин Е, который содержит манго, придаст дополнительные антиоксидантные преимущества для улучшения вашей иммунной системы. Особенно это актуально для пожилых людей.

Питательные вещества: витамины А, С и Е, железо и фолиевая кислота

7
арбуз

Выжмите из его мякоти сок. Он не только поможет вашей иммунной системе, но также может облегчить боль в мышцах, который является общим симптомом гриппа, особенно у пожилых людей.

Вы можете смешать сок арбуза с другими соками, такими как Арбузов, яблочный или апельсиновый.

Питательные вещества: витамины А и С, магний и цинк

8
Клубника, киви и мята

В чистом виде такой сок будет слишком концентрированным, и потребуется около четырех стаканов земляники, чтобы сделать одну чашку сока, поэтому вполне можете совместить эти фрукты с греческим йогуртом. Он является хорошим источником магния и пробиотиков, которые помогают клеткам поддерживать антимикробный барьер.

Питательные вещества: витамины А, В-6 и С, магний, цинк и фолиевая кислота

9
«Сок» из тыквенных семечек

Чтобы добыть такой «сок» нужно замочить семена на 8:00, например на ночь. Затем слить воду, промыть семена, залить новой чистой водой и взбить блендером. Этот «сок» прекрасная база для фруктовых коктейлей.

Это «молоко» будет полезным для вашей иммунной системы, а также может помочь здоровью костей, волос и кожи и предстательной железы у мужчин.

Питательные вещества: витамины А, С и В-6, магний и цинк

10
Шпинат, салат и капуста

Зеленый сок на основе овощей является мощным поставщиком питательных веществ для сильной иммунной системы. Бросьте горсть петрушки для дополнительной порции витамина В-6. Этот витамин играет важную роль в пролиферации и выработке антител.

Питательные вещества: витамины А, С и В-6, железо, кальций